Cum să dezvolți atenția și viziunea


Stinga Oana mindfulnessreinventing organizationswork-life balance acceptareaici-si-acumanxietateatentieatentie si prezentaautoreglarebodyARTborderlinebunastare interioaracompasiuneconstientizarecorp-mintecortex prefrontalcreier constientcuriozitatedeschideredespresieechilibrarea emotiilorempatieexperientaexperienteflux de energieflux de energie si informatiiiubireiubire de sineJon Kabat Zinnlongevitatemeditatie VipassanaMindfulness-based stress reductionneuroplasticitateapilot automatpractici bazate pe respiratieprezentprezentaprovocarisanatate fizicasintonie interpersonalasintonie intrapersonalasintonizare internastarea de binestress post-traumatictai-chitulburarea obsesiv compulsivatulburari alimentareviata repetivawellbeingyoga 0 Conştientizarea sau starea de atenţie duce la transformarea vieţilor oamenilor.

Starea de atenţie este un obiectiv universal pentru noi toţi, iar mindfulness este acea abilitate atenţională care face ca mintea să fie focalizată asupra momentului prezent.

tratați vederea

În esenţă, copilul se simte vibrant, viu, relaxat în relaţie, ceea ce duce la rezilienţă şi longevitate. Prin practicile de mindfulness, îţi dezvolţi atenţia şi prezenţa şi ai şansa de a-ţi deveni cel mai bun prieten, fapt ce atrage dupa sine autoreglarea echilibrată, adică flexibilitate mentală, înţelegere de sine şi bunastare fizică.

În căutarea atenţiei – cum îi ajutăm pe copii să fie mai atenţi şi concentraţi

Are loc sintonizarea intra şi interpersonală, motiv pentru care practicarea mindfulness conduce la: Sentiment interior de bunăstare well-being şi îmbunătăţirea capacităţii de a ne echilibra emoţiile — combaterea disfuncţiilor emoţionale, îmbunătăţirea tiparelor de gândire şi a mentalităţilor negative; Îmbunătăţiri ale funcţiei imune şi funcţionarea organismului care conduc la vindecare, generează răspunsul imun, reducerea reactivităţii la stress şi au ca rezultat: bunăstare fizică well-being ; Creşterea capacităţii de a avea relaţii interpersonale satisfăcătoare — astfel, se îmbunătăţesc relaţiile şi creşte capacitatea de a percepe semnalele emoţionale non-verbale emise de alţii; de a simţi lumile interioare ale celorlalţi şi de a experimenta compasiunea şi empatia.

A fi înseamnă a percepe natura profundă a modului în care funcţioneaza mintea.

cum să dezvolți atenția și viziunea

Ajungem să înţelegem acest lucru practicând Meditaţie Vipassana meditaţia viziunii profundeyoga, tai-chi, bodyART sau adoptând alte tipuri de practici bazate pe respiraţie. Importanţa conştientizării respiraţiei pentru procesele generale ale creierului conştient are ca rezultat: Autoreglarea stării de bine Orientarea către experienţa din prezent cu curiozitate, deschidere, acceptare şi iubire CDAI Datorită stării de conştientizare abordarea experienţei care are loc aici-şi-acum se face cu curiozitate, cum să mențineți viziunea după 45, acceptare, iubire.

cum să dezvolți atenția și viziunea

Primul şi cel mai important pas este acela de a deveni cel mai bun prieten al tău, de a te te trata cu bunătate, blândeţe, respect, fapt ce determină un acordaj intrapersonal ce poate fi numit iubire de sine.

Acest fapt conduce la longevitate emoţională, bunăstare interioară, sănătate fizică. Prin urmare, conştientizarea este o relaţie cu fiinţa interioară, proces numit şi sintonizare internă. Aplicaţii medicale.

Prin aplicarea practicii străvechi a atenţiei conştiente în afecţiuni medicale cronice de la dureri de spate la psoriazis a obţinut rezultate excelente ce au condus la reducerea suferinţei, îmbunătăţirea sistemului imunitar, accelerarea ratei de vindecare, îmbunătăţirea relaţiilor personale, sentimentului de bunăstare cum să dezvolți atenția și viziunea.

În esenţă, se poate vorbi de îmbunătăţiri din punct de vedere fiziologic, psihologic, interpersonal. În acelaşi timp, studiile certifică rezultate şi în cum să dezvolți atenția și viziunea clinice precum tulburări mentale, depresie cronică, borderline, dependenţe, tulburarea obsesiv compulsivă, tulburări alimentare, anxietate, stress post-traumatic.

Acceptarea situaţiei atrage dupa sine atenuarea luptei interne legate de cum ar trebui să fie viaţa şi cum este de fapt. În esenţă, nu mai există judecăţi disciminatorii, observăm senzaţii, imagini, sentimente, gânduri care vin şi pleacă. Situaţiile se abordează din poziţia CDAI curiozitate, deschidere, acceptare şi iubirefără un scop anume, cu intenţia de a exista şi experimenta existenţa fără judecată şi obiective de atins.

Rezultatul poate fi sintetizat într-un cuvânt cheie: discernământ. Practicile mindfulness pot face parte din procesul de formare al psihoterapeutului sau din munca sa împreună cu clientul pacientul.

oftalmolog blog

În acelaşi timp, prezenţa conştientă a terapeutului contribuie semnificativ la eficacitatea tratamentului propus. Atenţia conştientă ca relaţie ce promovează integrarea Ca fiinţe sociale, ne străduim să înţelegem mintea, sentimentele, intenţiile şi atitudinile altor persoane.

În conştientizarea atentă se cultivă starea de conştientizare a minţii faţă de ea însăşi şi se dezvoltă acele mecanisme neuronale necesare pentru a putea fi conştienţi de minţile altora. Abordarea CDAI curiozitate, deschidere, acceptare şi iubire conduce la o relaţie de ataşament sigur, generatoare de sintonie interpersonală şi intrapersonală.

Rezultatul ataşamentului sigur prin practici de conştientizare: Relaţia mama-copil este similară cu cea dintre clinician-pacient şi conduce la creşterea numărului de fibre neuronale din zona cerebrală prefrontală.

Asocieri cu activitatea cortexului prefrontal — se activează diferite funcţii reglatoare în organism şi au loc echilibrarea emoţiilor, sintonizarea, gestionarea fricii, reacţii mai flexibile, înţelegere şi empatie Sintonia promovează integrarea.

Top articole

Aşa cum menţionam anterior, în relaţia părinte-copil, copilul se simte văzut şi conectat, iubit şi perceput de părinte, trăind astfel sentimentul de stabilitate în clipa prezentă. Părintele rezonează cu starea interioară a copilului şi se produce sintonia. Aceasta devine o reală sursă de rezilienţă când acesta va creşte, ceea ce duce la creşterea capacităţii de autoreglare şi angajamentului în relaţii empatice.

Sintonizarea interpersonală este o caracteristică fundamentală a unui ataşament sigur.

Savurează clipa prezentă și transformă-ți creierul #1 – ProductiviTEA

Studiile arată ca există convergenţă între cercetările legate de ataşament şi cele legate de mindfulness Siegel, Kabat-Zinn. Funcţia prefrontală principal are rol în integrare. Firele lungi ale neuronilor prefrontali ajung pâna la zonele îndepartate şi diferenţiate ale creierului şi corpului.

cum să dezvolți atenția și viziunea viziunea pilulei de afine

Aceasta legare a elementelor diferenţiate se numeşte integrare. Integrarea este un mecanism care stă la baza diferitelor căi ce conduc la bunăstarea interioară. Siegel,b, Elementele de bază ale creierului.

17 metode geniale de a-ţi îmbunătăţi memoria

Conexiunile neuronale se modifică drept răspuns la o anumită experienţă, proces numit neuroplasticitate, adică creşterea de noi neuroni, chiar şi la vârsta adultă în hipocamp. Starea de prezenţă conştientă constituie o experienţă care poate avea ca rezultat promovarea neuroplasticităţii.

cum să dezvolți atenția și viziunea

Mindfulness cuprinde circuite atenţionale, dar şi sociale şi ne oferă posibilitatea de a explora noi dimensiuni ale experienţei noastre conştiente la nivelul activităţii cerebrale vezi neuroştiinţa socială, Cozolino, si Goleman, Rezultatele se obţin prin scanarea creierului MRI şi cu ajutorul dispozitivelor electrice de monitorizare EEG sau teste asemănătoare.