Alergând la vedere, Foto | Emma Watson cu chiloţii la vedere, alergând spre îngheţată

Dezavantajele alergării pe bandă: 3 motive de a reveni pe pistă This entry was posted on 21 martie, by Simona.

Dezavantajele alergării pe bandă nu sunt nenumărate. Însă suficient de semnificative pentru a te gândi de două ori înainte de a decide să faci din banda de alergare platforma principală de antrenament. Dezavantajele alergării pe bandă Pentru persoanele obișnuite, neimplicate profesional în performanță, alergarea pe bandă este ideală pentru tonus, slăbit, stare de bine generală.

Cu alte cuvinte, soluția la îndemână pentru a menține un stil de viață sănătos în deplin confort. Află mai multe despre avantajele alergării pe bandă în scop recreațional!

Însă pentru sportivii care au ca miză evoluția în performanță, dezavantajele alergării pe bandă sunt cât se poate de reale. Și aceasta în cazul în care antrenamentele pe suprafețe convenționale sunt complet, sau în mare parte, înlocuite cu alergarea pe bandă. Banda de alergare este un mijloc menit să recreeze artificial condițiile unei alergări naturale.

Însă nu le recreează cu fidelitate.

Foto | Emma Watson cu chiloţii la vedere, alergând spre îngheţată

Cu alte cuvinte, nu reproduce exact condițiile alergării pe pistă sau teren. Iată care sunt elementele lipsei de specificitate. De reținut că dezavantajele alergării pe bandă nu au impact imediat, însă efectele sunt vizibile pe termen lung.

Lipsa rezistenței aerului Sportivi alergând pe suprafață naturală În mod normal, alergarea presupune înaintarea pe o suprafață de evoluție.

• Stavo andando a scuola, l'ho vista saltare il cancello e correre per il vialetto.
• Кто взойдет на эту гору?" Бульдозер выехал на плоскую возвышенность, и трое пассажиров высадились.
• ALERGÂND M. - Jigsaw Puzzle Jocuri la Puzzle Factory
• alergand pe - Traducere în italiană - exemple în română | Reverso Context
• Я хочу увидеть Симону, даже если это будет последний поступок в моей жизни.

Avansul nu se face, însă, fără depășirea unei rezistențe inaparente, însă foarte reale, a aerului. Rezistența la înaintare este cu atât mai insesizabilă cu cât ritmul este mai lent, și crește odată cu viteza. Pe termen lung, acest procentaj te alergând la vedere la călire, consolidând anduranța și capacitatea de a performa mai bine.

Teroare într-un parc din Capitală: bărbat înarmat cu cuţite alergând copii

Banda de alergare, însă, doar creează impresia de înaintare. Aerul nu depune o rezistență reală, iar tu nu trebuie să depui efort suplimentar. Din acest punct de vedere, banda te menajează — ceea ce se poate dovedi a fi util în anumite situații. Vei observa că în aceeași parametri de distanță, timpi și viteză, banda îți oferă o experiență de antrenament mai puțin solicitantă decât pistele sau terenurile convenționale.

Ce poți face?

Traducere "alergand pe" în italiană

Unii antrenori recomandă înclinarea benzii de alergare. Se poate ca o ușoară pantă între 1 și 3 grade să compenseze lipsa rezistenței atmosferice.

Lipsa eterogenității suprafeței de evoluție Postura corectă în timpul alergării Printre dezavantajele alergării pe bandă se numără și uniformitatea suprafeței de evoluție. Vorbim de uniformitate comparativ cu mediile neamenajate, outdoor. În aer liber, atletul trebuie să facă față unor condiții variate de duritate și umiditate a suprafeței, de înclinație, etc.

Ce poți obține înfruntând astfel de dificultăți? Înveți să te mobilizezi și să te repliezi pe loc de exemplu, atunci când tinzi să viziunea cea mai joasăîți consolidezi capacitatea de coordonare și înveți să îți dozezi mai bine energia. Pentru că banda de alergare anulează aceste dificultăți, nici alergând la vedere îți oferă beneficiile pe termen lung.

Alergând prin Budapesta

Abilitățile tale de atlet se construiesc, așadar, incomplet sau insuficient. Alterarea biomecanicii Teoria nu este unanim acceptată, însă unele voci citează printre dezavantajele alergării pe bandă și schimbarea biomecanicii.

Cu alte cuvinte, în timpul alegării pe bandă, corpul asumă posturi și execută mișcarea altfel decât ar face-o pe o suprafață normală.

Dezavantajele alergării pe bandă: 3 motive de a reveni pe pistă

Iată detaliile. Din acest punct de vedere, dezavantajele alergării pe bandă încep cu… talpa. Mai precis, cu timpul de sprijin al labei piciorului pe suprafața de evoluție.

Astfel, pe bandă, se pare că piciorul întârzie mai mult pe suprafață decât ar face-o pe o pistă normală. Se știe însă că eficiența în alergare timpi mai buni, viteză mai mare este condiționată de lungimea intervalului de contact: cu cât acesta este mai scurt, cu atât performanța este mai bună.

Un antrenament îndelungat pe bandă îți poate falsifica părerea despre propriul randament. Adaugă, însă, la acest neajuns, și alergând la vedere că banda te face să asumi o poziție mai puțin aerodinamică.

Vei observa că corpul este mai puțin înclinat în față, probabil și datorită faptului că nu ești forțat să învingi rezistența atmosferică vezi punctul 1.

Revino pe pistă de fiecare dată când ai ocazia Cea mai dezbătută și încă neelucidată problemă se referă la lungimea pasului. Astfel, se observă că alergătorii experimentați execută pași mai lungi pe bandă, iar începătorii, pași mai scurți comparativ cu cursa efectuată pe teren normal.

Nucleara zilei de ieri îi aparține Danei Budeanu, care a dat publicității o înregistrare audio cu Nicușor Dan, care intervine la primăria Sectorului 4 pentru un controversat afacerist, împotriva căruia administrația urma să ia măsuri. Caz de DNA! În cursul serii au intervenit și alte detalii, chiar din partea funcționarului care apare în înregistrare, în dialog cu Nicușor Dan. Este vorba de cunoscutul reporter Cristian Zărescu, actual funcționar al primăriei. Zărescu a spus că au fost cinci asemenea telefoane.

O astfel de tendință nu are cum să fie de folos în performanță, mai curând derutând decât construind un tipar de evoluție. Cum combați dezavantajele alergării pe bandă?

Alergând M. - alege un puzzle de rezolvat

E suficient să folosești banda atunci când antrenamentele, dintr-un motiv sau altul, nu pot fi desfășurate în condiții normale. Limitează, deci, exercițiul pe bandă! Nici persoanele neimplicate în performanță nu ar trebui să îți limiteze experiența recreațională la banda de alergare! Dacă miza ta este să întreții un stil de viață activ, folosește banda în momentele în care programul sau vremea sau alte circumstanțe nu îți permit să îți desfășori rutina. Altminteri, alege pistele amenajate sau mediile outdoor!

This entry was auto-masaj la vedere in LifestyleSport and tagged sportalergarebandă de alergare on 21 martie, by Simona.